Taniec daje chwilowe wyzwolenie się od otaczającej nas rzeczywistości. Żywiołowość, namiętność, możliwość przedstawienia siebie w inny sposób sprawia, że coraz częściej sięgamy po tego typu formę aktywności fizycznej. To pewnego rodzaju brama do spontanicznego i odważnego wyrażania swoich emocji. Poprzez taniec wyzwalamy swój umysł. Poruszając się kierowani jesteśmy wewnętrznymi bodźcami i impulsami. Lepiej poznamy samych siebie, odkryjemy własny twórczy potencjał. Taniec jest układem określonych kroków i gestów, które stanowią wspaniałe ćwiczenie na koncentrację. Człowiek jest zaangażowany w taniec całkowicie: ciałem, duszą i umysłem. Dajmy się poprowadzić partnerowi, poczujmy siłę grupy! Rytm uderzeń serca dostosowuje się do tempa muzyki.

Taniec posiada także efekty zdrowotne. I tu kryje się tajemnica sukcesu aerobiku. Dobrze dobrany podkład muzyczny towarzyszący ćwiczeniom pozwala utrzymać niemal idealnie równe tętno. W efekcie ćwiczący jest zdolny do dłuższego wysiłku.
W Skierniewicach od wielu lat działa Akademia Tańca „4 – 20” prowadzona przez Panią Monikę Kotowską. Powstała ona w 1987 roku i może poszczycić się wieloma zwycięstwami na skalę ogólnopolską i światową. Zespół specjalizuje się w tańcu jazzowym, modern. Prezentuje również inne style tańca nowoczesnego: hip-hop, new style, electric boogie, popping, locking, house.
Ponadto w Skierniewicach działają trzy szkoły tańca oraz trzy kluby aerobiku:
- szkoła tańca Art Stadion - www.art-station.pl/
- szkoła tańca Iskra - www.iskra-taniec.pl/index/index/index/city/46/
- szkoła tańca Dream Dance
- zajęcia fitness i aerobiku - Centrum Fitness i Poprawy Kondycji Fizycznej Expresja
- zajęcia aerobiku - Fundacja "Chodźmy Razem",
- zajęcia aerobiku i zumby - M&M Gym Centrum Fitness.